女人在怀孕后，会很重视自己的饮食起居，因为在孕期饮食的禁忌实在数不胜数，虽然很多并没有科学依据，但为了肚子里的胎儿着想，多数的孕妈还是不敢轻易尝试，其实有许多东西是可以吃的，只不过不能过量。除此之外，许多人在饮食上也存在误区，有些孕妈在怀孕之后就马上进补，或者从吃一碗饭变成吃两碗饭，不自觉地加餐，甚至开始补充各种孕妇奶粉。

其实在孕期补充营养对胎儿是很重要的，如果摄入不足，确实会导致胎儿发育缓慢，但过早的进补也没必要，甚至会导致不良后果。

怎样科学安排孕期饮食？

首先，孕期的饮食要遵循健康科学的原则，尽量荤素搭配，每天喝些牛奶，蔬菜和水果也要兼备，来满足胎宝宝正常发育的需求。其实只要孕妈没有挑食这个问题，一日三餐都很有规律，多数人并不会出现营养不良的情况。

而让人意外的是，现在很多孕妈反而是营养过剩。一些人刚发现怀孕就立即进补，每天都不停地吃，所以妇产科才有那么多妊娠糖尿病的患者。这并不意味着孕妈要少吃，只不过不能随便进补，有许多营养品根本不合适孕妇，在用量上也要注意。

此外，孕期的不同月份胎宝宝对营养的需求也很不一样。其实到了孕晚期，才是胎儿发育的猛长期。这个时候，胎儿的生长速度是最快的。在孕晚期，饮食要适当地增强，多摄入富含高钙或铁质的食物，高蛋白的食物也要有，比如豆类、肉类和鸡蛋等等，还有蔬菜、水果要均衡摄入。

总的来说，在孕早期和中期不需要特殊进步，那时胎儿还很小，发育速度也不快。孕妈在肚子不饿的时候，没必要刻意加餐，尽量做到饮食均衡，胎宝宝一般是不会营养不良的。

因为胎宝宝在不同的阶段发育速度不一样，体重增长不能过快也不能太慢。如果胎宝宝的体重增长过快，容易导致巨大儿，将来生产的风险会加大，而且孕妈本身也容易有各种并发症。如果胎宝宝发育过慢，意味着营养不良，对宝宝的健康也有不良影响。

总之，想要胎宝宝健康发育，孕妈在饮食方面要科学进补，多吃未必能促进胎宝宝发育哦。

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